Innan utbränd:
  • snabb i tanken
  • många tankar samtidigt
  • kunde göra många saker samtidigt
  • snabb i allt jag gjorde, sysslor, hur jag gick, hur jag tänkte
  • jag sa inte ja till allt men oftast var det inte ens nån som behövde fråga för jag hade redan tagit tag i det. Så jag behövde inte säga ja... eller nej....
  • sov rätt bra och hade inga problem att gå upp kl 05 för att gå en promenad innan jobbet (den totala sömnen blev ju såklart mindre men min djupsömn har jag nog kunnat hålla i väldigt länge vilket gjort att jag orkade så länge som jag gjorde)
  • glömde aldrig någonting (säkert gjorde jag det men jag hade iallafall ett minne)
 
4 år efter utbränd diagnos:
  • kan vara rätt snabb i tanken idag med, en stund. efter en stunds tankeverksamhet går hastigheten ned. det är så trist men nåt jag lärt mig acceptera. jag behöver precis som en mobiltelefon laddas. Efter lite vila eller återhämtande aktivitet(typ inte använda tänkande hjärnan) så kan jag börja om igen
  • jag är rätt snabb i handling idag men det är lite som ovan, en stund funkar, idag kanske någon timme sen behöver jag återhämtning.
  • jag kan i stort sett göra EN sak bra samtidigt. Blir det störningar eller fler saker att göra eller jag tappar intresset o börjar tänka på nåt annat ja... då blir det ju pannkaka av alltihop
  • jag gör MYCKET mindre idag än jag gjorde innan. Jag tar inte tag i saker innan någon annan hinner dit i tanken men det här är nåt jag arbetar med för jag är väldigt lyhörd och håller en hög serviceklass som grund. Varför? Kanske för att jag själv vill ha det? (Dock blir jag besviken rätt ofta så det är INGENTING jag rekommenderar)
  • sover bra. MEN jag lägger mig kl 22 och sover till 06-07 varje dag. Vid enstaka undantag åtföljer en dag i bakfyllans tecken (ja, man kan faktiskt må bakfull utan alkohol) Sen sover jag ibland på dagen också, det beror på vad jag gjort på dagen eller vad som komma skall... kallas energiplanering (skittrist men ett måste)
  • Minnet ja... ja det är väl det värsta. Det blir bättre, jag handlade häromdagen utan en lista och jag kom ihåg alla 6 saker jag skulle köpa utan problem. Men minnet och hjärnan är skört och kommer nog vara ett tag till
 
Vad som återhämtar mig mest är att stänga ner hjärnverksamheten med lite olika verktyg. Det kan bland annat vara sömn, det bästa, eller en sund sitta i tystnad. Det snabbtvättar hjärnan och jag får lite friskare energi igen. Här behöver du hitta dina verktyg. Vad funkar för dig?
 
Ett som är sant är iallafall att hjärnan tar stryk av för mycket aktivitet. Ta hand om den innan den kraschar. Lär känna dig själv, din hjärna, dina tankar, din kropp. När du känner dig själv kan du också leva fullt ut och vara en bra människa för andra.
 
Peace!

Före - efter

Allmänt Kommentera
Innan utbränd:
  • snabb i tanken
  • många tankar samtidigt
  • kunde göra många saker samtidigt
  • snabb i allt jag gjorde, sysslor, hur jag gick, hur jag tänkte
  • jag sa inte ja till allt men oftast var det inte ens nån som behövde fråga för jag hade redan tagit tag i det. Så jag behövde inte säga ja... eller nej....
  • sov rätt bra och hade inga problem att gå upp kl 05 för att gå en promenad innan jobbet (den totala sömnen blev ju såklart mindre men min djupsömn har jag nog kunnat hålla i väldigt länge vilket gjort att jag orkade så länge som jag gjorde)
  • glömde aldrig någonting (säkert gjorde jag det men jag hade iallafall ett minne)
 
4 år efter utbränd diagnos:
  • kan vara rätt snabb i tanken idag med, en stund. efter en stunds tankeverksamhet går hastigheten ned. det är så trist men nåt jag lärt mig acceptera. jag behöver precis som en mobiltelefon laddas. Efter lite vila eller återhämtande aktivitet(typ inte använda tänkande hjärnan) så kan jag börja om igen
  • jag är rätt snabb i handling idag men det är lite som ovan, en stund funkar, idag kanske någon timme sen behöver jag återhämtning.
  • jag kan i stort sett göra EN sak bra samtidigt. Blir det störningar eller fler saker att göra eller jag tappar intresset o börjar tänka på nåt annat ja... då blir det ju pannkaka av alltihop
  • jag gör MYCKET mindre idag än jag gjorde innan. Jag tar inte tag i saker innan någon annan hinner dit i tanken men det här är nåt jag arbetar med för jag är väldigt lyhörd och håller en hög serviceklass som grund. Varför? Kanske för att jag själv vill ha det? (Dock blir jag besviken rätt ofta så det är INGENTING jag rekommenderar)
  • sover bra. MEN jag lägger mig kl 22 och sover till 06-07 varje dag. Vid enstaka undantag åtföljer en dag i bakfyllans tecken (ja, man kan faktiskt må bakfull utan alkohol) Sen sover jag ibland på dagen också, det beror på vad jag gjort på dagen eller vad som komma skall... kallas energiplanering (skittrist men ett måste)
  • Minnet ja... ja det är väl det värsta. Det blir bättre, jag handlade häromdagen utan en lista och jag kom ihåg alla 6 saker jag skulle köpa utan problem. Men minnet och hjärnan är skört och kommer nog vara ett tag till
 
Vad som återhämtar mig mest är att stänga ner hjärnverksamheten med lite olika verktyg. Det kan bland annat vara sömn, det bästa, eller en sund sitta i tystnad. Det snabbtvättar hjärnan och jag får lite friskare energi igen. Här behöver du hitta dina verktyg. Vad funkar för dig?
 
Ett som är sant är iallafall att hjärnan tar stryk av för mycket aktivitet. Ta hand om den innan den kraschar. Lär känna dig själv, din hjärna, dina tankar, din kropp. När du känner dig själv kan du också leva fullt ut och vara en bra människa för andra.
 
Peace!
Det här med att ha kunnat börja läsa igen är såååå jobbigt!
 
1) det finns så många böcker jag vill läsa! Till och med fakta, historia och inte bara deckare eller feelgood. Jag har blivit stammis på bibblan och behövt fixa en bokhylla hemma för jag har köpt en hel del böcker det senaste halvåret. Till och med på secondhand! Shit!
2) Jag orkar inte läsa så länge, måste sätta timern så jag inte tröttar ut mig (här är pomodorometoden bra! goggla den. Fast jag behöver mer än 5 minuters vila...bah! Så det blir typ en halvtimme på fm och en halvtimme på em... eller, det BORDE nog inte vara mer än så men det blir det FÖR DET ÄR JU SÅ KUL, men jag blir inte så kul... fråga maken...)
3) Mitt minne... lite trist när det kommer till faktaböcker :p
 
Idag ska jag nog läsa lite INNAN jag åker till jobbet och gödslar med min energi där... Och på vägen dit ska jag hämta en bok på bibblan jag beställt, för andra gången... När hjärnan inte orkar, den har jag nog tom recenserat här för typ ett år sen. Det är dags att läsa den igen. Handlar om Hjärntrötthet.
 
Den boken jag läser nu är Gnisselzonen av Anna Hallén. Rekommenderas till alla brudar i alla åldrar, man får lite insikt i hur kroppen fungerar. Hormoner är inte nåt som bara åker runt i kroppen å ställer till med skit liksom.
 
Peace!
 
 
Foto: L Molarin, arkiv -14

Böcker

Allmänt En kommentar
Det här med att ha kunnat börja läsa igen är såååå jobbigt!
 
1) det finns så många böcker jag vill läsa! Till och med fakta, historia och inte bara deckare eller feelgood. Jag har blivit stammis på bibblan och behövt fixa en bokhylla hemma för jag har köpt en hel del böcker det senaste halvåret. Till och med på secondhand! Shit!
2) Jag orkar inte läsa så länge, måste sätta timern så jag inte tröttar ut mig (här är pomodorometoden bra! goggla den. Fast jag behöver mer än 5 minuters vila...bah! Så det blir typ en halvtimme på fm och en halvtimme på em... eller, det BORDE nog inte vara mer än så men det blir det FÖR DET ÄR JU SÅ KUL, men jag blir inte så kul... fråga maken...)
3) Mitt minne... lite trist när det kommer till faktaböcker :p
 
Idag ska jag nog läsa lite INNAN jag åker till jobbet och gödslar med min energi där... Och på vägen dit ska jag hämta en bok på bibblan jag beställt, för andra gången... När hjärnan inte orkar, den har jag nog tom recenserat här för typ ett år sen. Det är dags att läsa den igen. Handlar om Hjärntrötthet.
 
Den boken jag läser nu är Gnisselzonen av Anna Hallén. Rekommenderas till alla brudar i alla åldrar, man får lite insikt i hur kroppen fungerar. Hormoner är inte nåt som bara åker runt i kroppen å ställer till med skit liksom.
 
Peace!
 
 
Foto: L Molarin, arkiv -14
Det är jävligt svårt. Men jag behöver det... jag tror jag behöver det mer än jag anar... för när allt flyter, när jag har flow... vad beror det på? Jo, jag har tagit hand om mig...
 
Tillexempel
 
När jag går upp och gör ett litet yogapass på morgonen (spelar inte så stor roll VAD jag gör, oftast blir det ett mjukt pass med Adrienne på Youtube eller nåt mjukt på yogobe) Jag kan inte säga att jag mår skit efter det. Allt från 5 minuter till 30 minuter är vanligast...
 
Sovtid eller vara vilatid... Någonstans efter lunch (mellan 12-15) så behöver jag en timmes mörker, tystnad eller med behagliga ljud i mina lurar. Svalt, tyst, tungt... De fyra senaste dagarna har jag haft svårt att somna på dagen, men jag ligger kvar ändå. Jag måste iallafall stänga ner och göra en omstart typ. Sen har jag iallafall somnat och kanske sovit 20 minuter iallafall. Och det är bra :) Mitt huvud behöver vila.
 
Promenader. Det blir inte många och inte långa sådana. Men jag behöver dem. Just nu tackar jag PokemonGo, det har hjälpt mig lite på traven. Familjen drar lite nu också i och med Pokemon. Annars är det jag själv som varit den där som promenerat frivilligt innan jag blev sjuk. Innan pokemon har jag inte haft nån som dragit i mig. Och jag har inte orkat vare sig tjata på mig själv eller gå... inte ens ett varv runt huset ibland... bedrövligt.
 
Det är tre byggstenar jag MÅSTE hålla på.
 
Yoga
 
Sova
 
Promenera
 
Till detta bör jag lägga in att äta oftare. Bör som i jag mår bättre när jag gör det men det är inget BORDE som jag prioriterar. Det är nästa steg. Just nu är jag för ofokus så jag måste upprätthålla mina tre viktigaste först.
 
Foto: L Molarin -aug2016
 
Idag har jag betat av de två första byggstenarna... nu ska jag ta den tredje. Tillsammans med maken och lillan och PokemonGona.....
 
Peace!
 

Att hålla i rutiner

Allmänt Kommentera
Det är jävligt svårt. Men jag behöver det... jag tror jag behöver det mer än jag anar... för när allt flyter, när jag har flow... vad beror det på? Jo, jag har tagit hand om mig...
 
Tillexempel
 
När jag går upp och gör ett litet yogapass på morgonen (spelar inte så stor roll VAD jag gör, oftast blir det ett mjukt pass med Adrienne på Youtube eller nåt mjukt på yogobe) Jag kan inte säga att jag mår skit efter det. Allt från 5 minuter till 30 minuter är vanligast...
 
Sovtid eller vara vilatid... Någonstans efter lunch (mellan 12-15) så behöver jag en timmes mörker, tystnad eller med behagliga ljud i mina lurar. Svalt, tyst, tungt... De fyra senaste dagarna har jag haft svårt att somna på dagen, men jag ligger kvar ändå. Jag måste iallafall stänga ner och göra en omstart typ. Sen har jag iallafall somnat och kanske sovit 20 minuter iallafall. Och det är bra :) Mitt huvud behöver vila.
 
Promenader. Det blir inte många och inte långa sådana. Men jag behöver dem. Just nu tackar jag PokemonGo, det har hjälpt mig lite på traven. Familjen drar lite nu också i och med Pokemon. Annars är det jag själv som varit den där som promenerat frivilligt innan jag blev sjuk. Innan pokemon har jag inte haft nån som dragit i mig. Och jag har inte orkat vare sig tjata på mig själv eller gå... inte ens ett varv runt huset ibland... bedrövligt.
 
Det är tre byggstenar jag MÅSTE hålla på.
 
Yoga
 
Sova
 
Promenera
 
Till detta bör jag lägga in att äta oftare. Bör som i jag mår bättre när jag gör det men det är inget BORDE som jag prioriterar. Det är nästa steg. Just nu är jag för ofokus så jag måste upprätthålla mina tre viktigaste först.
 
Foto: L Molarin -aug2016
 
Idag har jag betat av de två första byggstenarna... nu ska jag ta den tredje. Tillsammans med maken och lillan och PokemonGona.....
 
Peace!